SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening split

  • [...] się nad nim zastanawiać. Do tej pory tylko i wyłącznie split - czy to dobrze czy źle to zależy od założonego celu i priorytetów. Ja ćwiczę dla przyjemności płynącej z samego treningu. Nie mam za cel postawione np. dojście do 200 kg na prostej albo taka czy taka masa. Stwierdzam, że opisany w artykule trening ma sens. I że może warto zmienić [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2011-06-02 11:07:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, jestem na redukcji 2msc startowałem od 91kg aktualnie 85,5-86kg. Zapotrzebowanie miałem na poziomie 2900-3000 jem cały czas w granicach 2400-2500 kcal. Makro:B=175-185 T=65-75 W=270-300. Trening mam rozpisany, jest to tradycyjny Split 4x w tygodniu. Cardio na ta chwilę nie stosuję, praca typowo siedząca. Stosuje Kreatynę oraz odżywkę [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1443 Data: 2021-11-14 11:36:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kolo 95 Mam kilka pytań i proszę o pomoc. 1. Mam cukier prawie 100 mg/dl, i dietę czasami muszę uzupełnić gajnerem (kupiłem niedawno 6,7kg mutanta). Czy brać przed treningiem lub może zrezygnować z niego na cyklu, bo wziął bym jeszcze kreatynę mono. 2. Mam 3 flakony propa po 10 ml 100 mg / ml made in iran, 100mg e2d przez jakieś 6 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1703 Data: 2012-05-07 20:05:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć chcialbym sie dowiedziec czy taki cykl byl by dla mnie ok. Cel to suchy miesien , rekompozycja Prop 1-8 150mg e2d wino 3-9 50mg e2d Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 107 Wzrost: 190 Obwód klatki: kolo 120 Obwód ramienia: 44-45 Obwód talii: 90pare Obwód uda: 65-70 Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: kolo 3 Ilość spożywanego [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1340 Data: 2010-01-12 17:39:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dwa dni pod rząd

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wracam do formy po dłuższej przerwie i wygląda to tak zaczynam w wtorek po pracy około 23 bieganie tak 30 min relaksacyjnie raczej ... Środa trochę dłużej śpię i wieczorem trening FBW potem bieganie około 30 min z małymi interwałami pod koniec tak żeby poczuć ... Czwartek to samo FBW i bieganie dodam tu że mój FBW troszkę rodzielilem np [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5360 Data: 2018-10-06 00:08:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana planu treningowego pod kosza

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema, przez pół roku trenowałem jakby FBW tylko podzielonym na trening A,B,C- moje aktualne wyniki podaję poniżej: A- Siady 5X5- 130kg -Klatka 5x5- 85kg B:- Martwy(trap bar)-5x5 120kg - OHP 5x5 - 55KG C:- Hip thrust 5x5 - 150KG -Siady z dotknięciem pośladkami ławki/ skrzyni- 140KG Dodatkowo wykonuje ćwiczenia plyometryczne i akcesoryjne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 234 Data: 2020-01-07 14:39:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ankieta: 1. WIEK: już 30... 2. WAGA: 84 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~3 6. DIETA: 4000kcal -białko: ~2,3g/kgmc -węglowodany: -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: HST lub Split 9. CEL CYKLU: dobry mięsień 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: .. 11. POZIOM [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2212 Data: 2010-01-29 16:05:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening w domowym zaciszu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich serdecznie, podjąłem się redukowania wagi i chciałbym prosić o ocenę mojego planu treningowego jaki będę wykonywał na swojej domownianej siłowni, chciałbym też zaznaczyć że planach po ogarnieciu wagi mam zapisanie się na treningi sztuk walki dlatego może ten plan nie będzie stricte kulturystyczny. Zaplanowałem rozpiskę góra - dół [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 440 Data: 2020-12-07 20:35:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ktos doradzi ?

    Temat
    Doping

    myśle nad t.prolo 1-8 100mg e3d (20amp) albo 1-8 200mg e7d (pn,czw)(16amp) pct 12tab clomu, nolva pod ręka jesli sie nie przyda podczas cyklu moge dorzucic do pct Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 84 Wzrost: 178 Obwód klatki: ~114 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 83 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 2 Ilość [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1337 Data: 2008-10-07 16:48:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki plan do trenigu siłowego + po kontuzji barku

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemano, zwracam się do was z pytaniem odnośnie planu treningowego, który najlepiej pasowałby do treningu siłowego, który kazał mi robić fizjoterapeuta 1x w tygodniu. Otóż prawdopodobnie od początku przygody mojej z siłownią trenowałem z niestabilnym barkiem, który niestety zajechałem poprzez złe techniki w wyciskaniach i odczuwałem duży ból m.in [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 2017-10-29 00:01:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam!!! mam prośbinę o rozpisanie cyklu oraz oddloku dla koleszki ma 20 sztuk omki ,10 sztuk deki greckiej ,15 sztuk winka desmy na odblok ma narazie clom 24 tabsy czy hcg będzie niezbędne z góry dziękuję Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 182 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: koło 90 Obwód uda: 60 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 528 Data: 2009-05-19 01:39:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ciekawy doktorek

    Temat
    Doping

    byłem dzisiaj u lekarza bo zaczyna mi sie wkręcać ginekomastia po omie lekarz pomacał i powiedział ze jak odstawie to przejdzie a jak by co to mam przyść za miecha. Co myślicie o jego podejściu? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 100 Wzrost: 181 Obwód klatki: ok 120 Obwód ramienia: 45! Obwód talii: ok 70- 80 Obwód uda: 60 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1501 Data: 2008-06-16 14:12:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening. Czy jest dobry ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam trochę przerobiłem split Georga i chciałbym się spytać czy jest dobry. Oto trening Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki na lawce skośnej 12=12<10=10 Triceps: - Wyciskanie sztangi na ławce płasko wąsko 12<10<8<6 - Francuskie wyciskanie sztanga w lezeniu 10=10=10=10 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1487 Data: 2011-03-11 18:31:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam odebralem dzis wyniki proby watrobowej,jestem w polowie cyklu na metanabolu, czy ALT 145 przy normie 0-55 i AST 55 (5-34) jest akceptowalne w polowie cyklu? Powinienem przerwac cykl? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 89 Wzrost: 192 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 39 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: 39 Staż na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1857 Data: 2011-06-10 15:11:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam koncze wlasnie kuracje deka, cypio, clen 10tyg- deka200mg/5dni 12tyg- cypio200mg/3dni jestem wlasnie w 10 tygodniu kuracji i zostaly mi jeszcze 2 tygodnie tescia z clenem. Prosze o pomoc w odbloku. Z gory dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 85 Wzrost: 179 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 84 Obwód uda: - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 2011-07-09 10:32:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana planu, staz 1.5roku

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] cwiczylem splitem, pozniej 2miechy fbw, i do teraz splitem czasem zmienialem cwiczenia, ilosc seri i dlugos przerw miedzy seriami. Wlasnie koncze cykl na cp+mono i plan treningowy ciagne juz 2miesiace(SPLIT) i mysle by znowu wejsc na FBW, aby dac nowy bodziec mięśniom. Pomyslalem ze zrobie FBW A i B: A: -wyciskanie na lawce plaskiej 3x11,9,8 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 2010-12-12 12:46:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 cykl do oceny

    Temat
    Doping

    Prosze o ocene cyklu i ewentualne poprawki. 1-8 oma 250mg e4d 1-8 deca Phoenix 200mg e4d 9-12 prop Farmak 100mg e2d 9-12 winstrol oral 30mg ed Na odblok HCG i Clomid???Jakie dawki? Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 92 Wzrost: 182 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 85 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 693 Data: 2011-02-09 19:22:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam :-) Ćwiczę już jakiś czas na siłowni , skończyłam trening FBW , zrobiłam celowe roztrenowanie. Aktualnie weszłam na split, proszę o porady i ocenę planu : PLECY : Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha Przyciąganie drążka wyciągu górnego nachwytem Przyciąganie drążka wyciągu górnego podchwytem Przyciąganie drążka wyciągu górnego w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 583 Data: 2014-06-26 11:10:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ubicie i definicja

    Temat
    Doping

    witam jakies propozycje na twardosc i definicje profil aktualny czekam na propozycje Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 102 Wzrost: 178 Obwód klatki: 129 Obwód ramienia: 49 Obwód talii: 87/88 Obwód uda: ?? Obwód łydki: ?? Staż na siłowni: 4z dieta Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 2009-11-29 18:35:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynam CF i mam kilka pytan

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] 3 tygodnie duzo biegiania i rozciagania, potem 4 tygodnie prostej fbw, nastepnie brat mnie zaraził CF, co robilem przez 3 tygodnie, ale postanowilem ze najpierw zrobie trening na siłe/mase. podczas tego CF robiłem takie oto 2 treningi: 12 minut, seria polega na 10 wskokach a potem 10 wyrzutow ketli w gore z przysiadu. Najlepiej jak mi sie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1581 Data: 2013-01-03 16:20:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)